1. Gestión de la temperatura corporal en los deportes de montaña
1.1. Consideraciones previas
1.2. La temperatura corporal
1.3. La piel
1.3.1. Transmisión del calor metabólico a la piel
1.3.2. La pérdida cutánea
· Conducción
· Convención
· Transpiración
· Irradiación
1.4. Mecanismo para alterar nuestra temperatura
1.5. El frío que hace y el frío que sentimos, el wind chil
1.6. Consejos para luchar contra el frío
2. La teoría de las tres capas, una nueva perspectiva
3. La primera capa o capa transpirable
3.1. Frío y Transpiración
3.2. La prenda ideal
3.3. Traspiración
3.4. Adaptación
3.5. Capacidad térmica
3.6. Olor
4. La segunda capa o capa térmica
4.1. Frío y retención del calor
4.2. La pluma
4.2.1. Pluma y plumón. Gansos, patos y ocas de Europa y Asia
4.2.2. Las cualidades de la pluma
4.2.3. La chaqueta de plumas
4.2.4. El saco de plumas
4.3. La fibra
4.3.1. Las cualidades de la fibra
4.3.2. La chaqueta
4.3.3. El saco
5. La tercera capa o la capa aislante
5.1. Frío y aislamiento
5.2. El cortavientos
5.3. La chaqueta con membrana impermeable-transpirable
5.4. El poncho
